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《早安,晨型人》
作者:娄丹丹
分类:人文
出版时间:0000-00-00
定价:32.8元
ISBN :978-7-80769-725-1
出版社:北京时代华文书局
内容介绍
内容推荐
  《早安,晨型人》是国内第一部全面阐释“晨型人”概念的自我身心修养读本。书中倡导了一种全新的生活方式,引导忙碌的现代人丢掉不良的夜生活,赢回并利用晨光充实完善自我。
  全书共7章,从清晨说起,分别讲述了核心理念、晨起在工作生活中的作用、不规律夜生活的危害、晨起养成方法、如何进行能量补充等,全面展示清晨的时光对于人们的重要性,让读者珍惜生命中那些美妙的早晨,做一个拥有品味和品质的“晨型人”。本书将理念与实操融为一体,引导读者加入晨起大军。
  “晨型人”的理念源于日本,并在全球蔚然成风。本书内文排版遵循清新自然的风格,让读者在阅读的过程中产生轻松、愉悦的感觉。
  想要告别平淡,远离庸常,树立信心,控享人生吗?那就在《早安,晨型人》的陪伴下,抓住晨光吧!


作者简介

  娄丹丹
  典型的“晨型人”小女子,喜欢鼓捣文学的大蛾子,喜欢在热闹的地方寻找安静,一笔细腻而不失大体、凌乱而不失魂魄的文字。
  迄今为止,发表的小说不下三十万字,比方说《开始被一个少女暗恋》《被丢在春天的孩子》等青春系列;还常常借着晨光写写诗歌,抒发呼之欲出的青春萌动。
  曾做过广东电视台《一品风尚》栏目组的策划与美编。


目录


第一章:还记得早晨的模样吗?
1.莫要抓住早晨的尾巴轻叹
2.你所遗忘的早晨,从黎明开始
3.寻找属于自己的瓦尔登湖
4.从小小的发现出发
5.向第一抹阳光献出你的笑容
6.明媚或阴霾,都是属于自己的晨曦
7.流淌在晨光中的感恩
8.每天拥有一个早晨,实现多倍的人生
9.陶醉,在早晨享受进步的美好
10.在每个早起的时刻,自信地向抑郁症说拜拜
11.Say Morning,跟随大自然的节拍
12.小结:我愿每天比过去更好

第二章:早起,愉快生活的前奏曲
1.每一抹晨光,让你坚定人生目标
2.早起,改变你懒惰的习惯
3.你强韧的精神源于早起
4.早起的高效率工作
5.积极乐观的生活心态
6.在晨曦中跳一支优雅的舞
7.时间在不知不觉中涌来
8.每天都赢在起跑线上
9.味蕾在房间里绽放
10.良好的自体免疫力开始于早起
11.享受早晨,乐享健康长寿
12.更多的成功机遇就在清晨
13.保持早起健康的心理感受
14.每天心里都开一朵花
15.小结:早起,是愉快生活的前奏曲

第三章:纠正生物钟,做晨型人
1.请对自己说:马上行动起来!
2.把早起当作旅行
3.检视已养成的生活习惯
4.和“再睡五分钟之法则”说拜拜
5.收起你周末的疯狂
6.赶走懒惰这个天敌
7.丢掉化妆品吧,让美丽清纯呈现
8.你所不知道的亚健康夜生活
9.时刻掌控好自己的生活规律
10.晨起不关天气
11.测试你的执行力
12.让一米阳光透过你的窗
13.买一辆轻型自行车
14.请准备一张月卡
15.小结:让早晨从早晨开始

第四章:让早晨从早晨开始(早起方法集)
1.晨起愿望清单
2.寻找盟友
3.打卡签到
4.短期目标暗示
5.尝试木板床和硬枕
6.早起后先用冷水洗脸
7.做好睡前卫生
8.实施奖罚分明
9.八小时内,尽量用空大脑和身体的能量
10.请为你的睡眠维权
11.起床的美好诱惑设置术
12.杜绝在被窝里穿衣服
13.假日赖床请接受体罚
14.了解自己作息,科学早起
15.小结:青春正芳华,莫负好时光

第五章:享受过早晨,一天才完整
1.像百灵鸟一样醒来
2.来一次痛快的自由呼吸吧
3.第一杯白开水
4.早起享受瞬间灵感侵袭的美妙
5.迎着晨曦自由行走
6.晨起阅读,唤醒饱满的一天
7.小思考,大不同——给早起的晨型人
8.来一次说跑就跑的“旅行”——晨跑
9.柔美瑜伽深度“诱惑”
10.七年之后,你是谁?
11.从心开始,美丽不奢侈——晨间日记
12.专注一两个爱好,并且永不放弃
13.番茄工作法管理好你的早起时间
14.自信地在全身镜前做最后检查
15小结:享受过早晨,一天才完整

第六章:转型温馨贴
1.无需早起的夜型人
2.偶然需要早起的目的族
3.经常需要早起的上班族
4.每天都需要早起的经营族
5.别让晨练误伤你
6.更健康的晨跑方式
7.更健康的饮品
8.洗漱、化妆小技巧
9.学习安排的小细处
10.各种天气指数告诉我们的信息
11.必不可少的抗衰老早餐
13.打一个早安电话
14.有时要做到不勉强自己“早起”
15.小结:晨起有道,健康养生是根本

第七章:一个人的清晨
1.走一段曾经有过回忆的小路
2.静静享受一杯茶的温度
3.听一首完整的情歌
4.阳光打在肩上,就呆立在那个十字路口
5.你的目光所及,就是你的人生境界
6.翻翻老照片,不要忘了过去有多美
7.认真洗完这一头的秀发
8.就在这晨光里,给未来的自己写一封信
9.寄明信片给以前的死党朋友
10在这晨光里,去认识一个陌生人
11.触摸生活中逝去的泥土芬芳
12.只寻一种声音来刺激
13.一个人的公车旅行
14.一个人的清晨,向自己借一段失忆时光
15.小结:记得清理旧冰箱,心里才能住进新的人


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