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《心里的苦,身体知道:疗愈身心的7个实操练习》
作者:(日)自凝心平 著 张雯译
分类:心理保健
出版时间:0000-00-00
定价:32元
ISBN :978-7-5699-0561-8
出版社:北京时代华文书局
内容介绍

内容简介

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  本书作者结合自己的生活经历和情感体验,用图文并茂、通俗易懂的语言告诉你:药不能百治,并通过身体部位疗法,让你打开宽容开关,理疗身心,舒畅情绪,一身轻松。在愉悦而又不乏充满哲理思辨的氛围下感受“身体开关”的奇妙!



目录

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目 录

前言 和解是幸福的开始/ 1

本书的使用方法/ 6

PART I 放松身心的七个动作

宽容开关一 原谅自己的外表/ 3

宽容开关一即有关自我认同的开关/ 6

宽容开关一灵敏度高者的特征/ 6

宽容开关一的故事/ 7

动作一 提肛行走/ 16

动作二 锻炼肛门和阴道的肌肉力量/ 17

Column 宽容开关一锻炼嗅觉探测器/ 18

宽容开关二 原谅母亲/ 19

宽容开关二与性欲和友好合作关系有关/ 22

宽容开关二灵敏度高者的特征/ 23

宽容开关二的故事/ 24

动作一 简单骨盆拉伸动作/ 32

动作二 屈膝体操/ 33

Column 宽容开关二锻炼身体感觉探测器/ 34

宽容开关三 原谅父亲/ 35

宽容开关三是关于过去与未来的平衡的开关/ 38

宽容开关三敏感度高者的特征/ 38

宽容开关三的故事/ 39

动作一 “咻”声吐气锻炼/ 48

动作二 寻找你的笑点/ 49

Column 宽容开关三锻炼味觉探测器/ 50

宽容开关四 原谅伴侣/ 51

宽容开关四与爱和共感能力有关/ 54

宽容开关四敏感度高者的特征/ 55

宽容开关四的故事/ 56

动作一 全力摆臂/ 64

动作二 弯腰下蹲全身呼吸/ 65

Column 宽容开关四锻炼平衡感/ 66

宽容开关五 原谅过去的人际关系/ 67

宽容开关五是关于交流的开关/ 70

宽容开关五敏感度高者的特征/ 70

宽容开关五的故事/ 71

动作一 脱下头盖骨的头盔/ 78

动作二 锁骨活性按摩/ 79

Column 宽容开关五锻炼听觉探测器/ 80

宽容开关六 原谅没有自信的自己/ 81

宽容开关六是与目、鼻、耳、口、皮肤的五感有关

的开关/ 84

宽容开关六敏感度高者的特征/ 85

宽容开关六的故事 / 86

动作一 舒缓眉头的快乐幸运射线/ 96

动作二 推揉耳朵/ 97

Column 宽容开关六锻炼视觉探测器/ 98

宽容开关七 原谅社会的理想和现实的差距/ 99

宽容开关七即有关理想与现实之间差距的开关/ 102

宽容开关七灵敏度高者的特征/ 102

宽容开关的故事七:不安的情绪从何而来?/ 103

动作一 在太阳下行走/ 110

动作二 悉心感受身体和一举一动/ 111

Column 宽容开关七锻炼触觉探测器/ 112

PART II 范例分析& 通过动作来学习宽容开关

范例分析 原谅没有自信的自己/ 115

自我测试 惯用眼测试/ 121

范例分析 原谅丈夫/ 124

自我测试 发音与脏器的测试/ 133

范例分析 原谅母亲/ 141

自我检查 骨盆倾斜情况测试/ 147

范例分析 原谅父亲/ 155

范例分析 原谅过去/ 165

写在最后/ 173



作者介绍

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  自凝心平(おのころ心平)1971年出生,国立滋贺大学经济学部毕业,专攻国际金融市场论。从事咨商工作至今十九年,曾帮助过的个案超过两万两千名,官方部落格每月有超过30万人点阅。擅长从患者的身体习惯或症状解读心理状态,并且协助患者改善心和身体的生活习惯。2008年开设自然治愈力学校,在日本全国展开讲座与工作坊,并指导许多治疗师、替代疗法师、教育者、医疗相关人员及全人医师。目前除了担任社团法人自然治愈力学校理事长一职,也正以建立融合替代疗法或工作坊的综合医疗设施——静修诊所(retreat clinic)为目标进行活动。


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